FAQ About Frequently Asked Questions

Menambah otot dan mengurangi lemak,

badan harus berada pada kalori defisit, yaitu kalori yang dikeluarkan lebih besar dari maintainence.

Kalkulasikan maintainence kalori kamu di calculator.net , dan atur diet dengan aplikasi misalnya seperti MyFitnessPal untuk mendata supaya kamu ga makan lebih banyak daripada maintanence calories

Perbanyak makan protein dan latihan beban.